日曜日。晴れ。
9：00頃起床。
朝食。
①丼にオートミール6/10カップ、水適当量、白菜の自作漬物適当量、木綿豆腐（340ｇ）の5/8を電子レンジで4分。その後、玉子1つ、納豆1パック（50ｇ）を追加し、電子レンジで1分。
②即席みそ汁（しじみ）半分
③ほうじ茶
まだ投稿していない読んだ本メモの作業をしていたら昼過ぎ。インスタントコーヒー2杯。
・ふしぎの国のバード 4巻まで／佐々大河
・セトウツミ 全8巻／此元和津也
・文字禍／中島敦
・無敵の思考／ひろゆき
12時半。
昼食。
フライパンに植物油適量→赤唐辛子適量→キャベツ適量→もやし適量→削り粉、干しエビ、天かす適量→お好みソース適量、適度に炒める。その後、水で戻したソイミンチ（3/5カップ分）をフライパンに投入、適度に炒める。カレー粉適量。玉子2個投入。玉子に火が通ったら平皿に移す。お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、紅ショウガを適量。
インターネット、読書。
15:30。ランニング。桜ノ宮の野球場まで。ワラーチ（手作りサンダル）でのランニングは91回目。桜ノ宮辺りはお花見の人たちがたくさんいて走れないくらいだった。桜は金曜辺りから散り始めていたが、まだ十分残っていた。
今日も7kmくらいで左足底筋膜をつった。直近で14回走って8回つっている。毎回同じくらいの距離でつっている。足底にストレッチ、下腿を指圧、足首を回すなどすると解消し、なんとか走って帰ってこれている。
帰宅後、洗濯機を回し、シャワーを浴び、洗濯物を干した。ブラック缶コーヒー1本。
インターネット、読書。
20:00、夕食。
フライパンに植物油適量→赤唐辛子適量→玉ねぎ適量→キャベツ適量→もやし適量→キムチ適量→オイスターソース適量、適度に炒める。その後、みりん小量。水で戻したソイミンチ（3/5カップ分）をフライパンに投入、適度に炒める。カレー粉適量。玉子2個投入。玉子に火が通ったら平皿に移す。マヨネーズ、ハバネロソースを適量。
グレープフルーツチューハイ9％500ml。
インターネット、読書、就寝。
